Здравствуйте, ребята!
Продолжаем с вами заниматься лыжной подготовкой.
Начнем сегодня знакомится с техникой простых лыжных ходов. Подробнее остановимся на ступающем шаге.
Посмотрите видео-урок (обратите особое внимание на технику ступающего шага):
И. п. - стоя на лыжах. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене. Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо на полшага; приставить левую лыжу. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
