4А, 4Г (28.01)

  Здравствуйте, ребята!  

Продолжаем с вами заниматься лыжной подготовкой. 

1. Начнем сегодня с повторения техники попеременного двухшажного хода.

Попеременный двухшажный ход – это основной способ передвижения на лыжах, и ему нужно уделить особое внимание. Он очень эффективен при передвижении на лыжах на трассах с небольшим перепадом высот – в поле, в лесу и на небольших склонах, а также на школьном стадионе.

Передвижение на лыжах этим ходом напоминает ходьбу человека. Разница лишь в активном движении рук и скольжении на лыжах после отталкивания ногами.

Основу техники попеременно двухшажного хода составляет уже знакомый скользящий шаг. Умение скользить, опираясь на одну ногу, мощный толчок и слаженная работа рук – это лучшие друзья при таком способе передвижения на лыжах.

Для начала посмотрите, как выполняется попеременный двухшажный ход без палок

На следующем уроке лыжной подготовки мы выполним данный вид передвижения.

2. Вспомним также технику выполнения подъема на склон "лесенкой".

Подъем "лесенкой" применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове во время походов на лыжах и прогулок. 

Во время подъема «лесенкой» могут встречаться следующие ошибки: при подъеме  не горизонтально ставятся лыжи, недостаточно кантуют лыжи, плохая опора на палки.

На следующем уроке на улице мы с вами выполним эти задания.

Спасибо за работу на уроке!