Здравствуйте, ребята!
Продолжаем с вами заниматься лыжной подготовкой.
1. Начнем вновь с изучения техники попеременного двухшажного хода, только теперь с палками.
Посмотрите видео-урок (до 3 мин 30 с):
2. Рассмотрим, как выполняются спуски со склона в высокой стойке.
Высокая стойка лыжника применяется на крутых ровных склонах. Ноги нужно слегка согнуть в коленях, туловище - немного наклонить вперёд, руки - опустить и слегка согнуть в локтях. При таком положении корпуса спортсмен не разгоняется очень сильно.
При любом спуске нужно соблюдать следующие правила:
1) Обязательно сгибайте ноги в коленях.
2) Не наклоняйтесь вперёд слишком сильно.
3) Направляйте палки вниз, назад или слегка в стороны, но ни в коем случае не вперёд.
4) Старайтесь распределять вес тела равномерно на обе лыжи.
3. Ну, а теперь познакомимся с правилами подвижной игры на лыжах "Быстрый лыжник".
Игра «Быстрый лыжник»
Кол-во играющих - без ограничения. Перед игрой, на ровной площадке отмечают линию старта и в 30м. от неё, линию финиша. Играющие находятся на линии старта, стоя на одной лыже (без палок). По команде руководителя играющие, отталкиваясь одной ногой, передвигаются на лыже к линии финиша. Побеждает игрок первым пересёкший линию финиша.
Правила:
- Передвижение начинается только по сигналу.
- Игрок, потерявший лыжу, должен прикрепить её на том месте, где потерял.
Спасибо за работу на уроке!