Здравствуйте, ребята!
Продолжаем с вами уроки лыжной подготовки.
1. Начнем вновь с повторения техники попеременного двухшажного хода.
Посмотрите видео-урок (до 3 мин):
2. Давайте научимся безопасному падению на лыжах.
Катаясь на лыжах, не всегда удается удержаться. Чтобы при падении избежать травм или поломки лыж, нужно предпринять специальные меры: необходимо присесть и мягко перекатиться в сторону-назад. Нельзя падать ни вперед, ни назад. Это может привести к травмам.
Посмотрите видео. Здесь показано безопасное падение на горных лыжах, но техника похожа и подходит для беговых лыж.
3. А теперь давайте рассмотрим торможение на лыжах "упором".
Торможение упором чаще применяется при спуске наискось. Лыжник переносит вес тела на верхнюю (скользящую прямо) лыжу, а нижнюю ставит в положение упора: пятка в сторону, носки удерживаются вместе, лыжа закантована на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Масса тела на протяжении всего торможения остается на лыже, скользящей прямо (верхней), хотя частичный перенос массы тела на лыжу, находящуюся в упоре, приведет к изменению направления движения, т.е. к повороту упором. Иногда этот способ называют торможением "полуплугом".
Спасибо за работу на уроке!