Здравствуйте, ребята!
Продолжаем с вами уроки лыжной подготовки.
1. Начнем с повторения техники скользящего шага.
Скользящий стиль. Подъем на лыжах начинают с ровной или с холмистой местности. Подъем скользящим шагом очень похож на попеременный двухшажный ход, но длина шага здесь короче, движения чаще, опора на палки дольше и сильнее, отталкивание рукой (точка 1) заканчивается одновременно с отталкиванием ногой (точка 2). Туловище несколько больше наклонено вперед (точка 3), палки ставятся с большим наклоном (точка 4). После отталкивания лыжа меньше поднимается над снегом (точка 5).
При подъеме ступающим шагом полностью отсутствует скольжение, отталкивание одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом. Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со снегом.
3. А теперь давайте повторим технику спуска со склона в средней (основной) стойке.
Посмотрите видео, особо обратите внимание на технику спуска в основной стойке: