Здравствуйте, ребята!
1. Недавно мы с вами изучали, что такое висы и выполняли некоторые из них на гимнастической стенке. Посмотрите видео, чтобы вспомнить о висах и познакомиться с понятием "упор":
Сегодня мы подробнее остановимся на висах на низкой перекладине.
Рассмотрите висы на картинках:
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 секунду исходное положение, продолжает выполнение испытания.
При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
На следующем уроке в зале мы попробуем выполнить подтягивание на низкой перекладине.
2. Выполните следующие упражнения:
